Bạn có thể nghĩ rằng tôi đã mất cốt truyện. Tất cả những điều này nói về việc nâng cao rung động và tần số của bạn là gì? Tôi có đang quảng bá tinh thể ma thuật không? Luân xa chữa bệnh? Trẻ hóa tâm hồn?
Không cần phải giấu thẻ tín dụng của bạn. Tôi không bán bát âm thanh. Chưa. Bài viết hôm nay chỉ đơn giản là do các vấn đề của tôi mang đến cho bạn, hoặc ít nhất là nhận thức của tôi về chúng.
Bạn thấy đấy, tôi đã bị mắc kẹt ở ngã ba đường, đặc biệt là khi nói đến sự nghiệp của tôi. Nhưng chính nhờ những cuộc đấu tranh này mà tôi đã học được cách bạn có thể nhìn nhận một vấn đề từ hai khía cạnh khác nhau.
Điều quan trọng là nhận ra rằng các vấn đề của tôi vẫn như cũ trong suốt các giai đoạn này. Chỉ có tôi đang thay đổi. Đó là lý do tại sao ngày nay chúng ta đang khám phá mọi thứ về rung động.
Lưu ý rằng trong khi chúng ta đi sâu vào vấn đề woo-woo, tôi sẽ chỉ làm nổi bật các phương pháp có lợi ích từ kinh nghiệm. Điều này có nghĩa là mọi tiêu đề phụ bên dưới chỉ được đưa vào vì tôi đã trải nghiệm những cải tiến rõ rệt từ chúng.
Vì vậy, bạn đã sẵn sàng để uống đầy một nửa ly chưa?
1. Giải quyết nó
Bạn biết điều này sẽ đến, đặc biệt nếu bạn đã đọc blog này được một thời gian. Tôi không thể ca ngợi hết những lợi ích của việc tập thể dục. Đối với tôi, một kế hoạch hành động chắc chắn là nếu vẫn thất bại, chỉ cần nằm xuống sàn và thực hiện một số động tác burpees.
Bạn thậm chí không cần phải tuân thủ các tiêu chuẩn của người khác. Chỉ cần tìm một hoạt động khiến bạn thở nặng nhọc hơn một chút. Vì tập thể dục là một hoạt động mang tính cá nhân nên khó có thể nói bạn nên tập trong bao lâu hoặc cường độ như thế nào. Bản thân tôi chỉ muốn dừng lại khi các vấn đề của tôi có vẻ bớt khó chịu hơn.
Bạn sẽ có thể biết khi nào bạn bắt đầu cảm thấy tốt hơn. Chỉ cần chú ý đến cơ thể của bạn và một khi núm âm lượng trong cuộc sống của bạn bị vặn xuống, đó là lúc bạn biết mình đang nâng cao độ rung của mình.
Thật không may, tai nạn sẽ xảy ra. Cách tôi vượt qua điều đó là làm những gì tôi có thể. Vì vậy, nếu tôi bị đau vai, tôi sẽ tập squats, lunge hoặc chạy bộ. Nếu chân tôi bị đau, tôi chọn chống đẩy, nhúng người, kéo xà hoặc xếp hàng.
Nhưng nếu bạn hoàn toàn không thể tập thể dục nhưng vẫn cần thứ gì đó ảnh hưởng đến sinh lý của bạn thì sao? Đó là khi tôi làm điều tốt nhất tiếp theo, đó là…
2. Hít thở sâu
Muốn một cái gì đó mang lại cho bạn sự nhẹ nhõm ngay lập tức từ cuộc sống? Hãy thử kỹ thuật thở Wim Hof.
Tôi không biết bạn thế nào, nhưng trải qua ba hiệp tập hơi thở nặng nhọc khiến tôi cảm thấy có thật không thanh thản khi kết thúc nó. Và nó cũng thư giãn hơn nhiều so với ánh sáng sau khi tập thể dục.
Cũng được biết đến như là khối u, phương pháp Wim Hof thực sự kỳ diệu đối với tôi vì nó mô phỏng việc tập thể dục. Và chàng trai, tôi có cảm giác như mình vừa chạy marathon sau 30 nhịp thở gấp.
Mặc dù vậy, nó có thể khá vất vả và tôi thực sự cảm thấy hơi lo lắng trong các buổi học vì nó đòi hỏi bao nhiêu nỗ lực. Nhưng phần thưởng xứng đáng. Cho tôi ít nhất.
Dưới đây là tóm tắt nhanh nếu bạn quan tâm (hãy tự nghiên cứu luôn):
- Trước tiên, hãy chắc chắn rằng bạn đang nằm ở một nơi an toàn. Chưa từng làm điều này trong hồ bơi hoặc bồn tắm, và chắc chắn không phải khi đang lái xe
- Hít sâu hết mức có thể, sau đó thở ra nhanh
- Lặp lại 30 lần (cảm thấy ngứa ran và nhìn thấy các vì sao là điều bình thường)
- Sau lần thở ra cuối cùng, hãy nín thở càng lâu càng tốt (tôi thường vượt qua mốc một phút khi mới bắt đầu)
- Hít sâu, giữ trong 15 giây
- Thở ra và thở bình thường. Đó là một bộ
- Lặp lại toàn bộ bộ ba lần
Thở không phải là woo-woo. Có rất nhiều nghiên cứu khoa học ủng hộ sức mạnh của hơi thở. Có rất nhiều phương pháp ngoài kia, nhưng khối u chỉ xảy ra để làm việc tốt nhất cho tôi. Thử nghiệm cho đến khi bạn tìm thấy một thứ giúp nâng cao độ rung của bạn.
Các thợ lặn tự do cũng sử dụng công việc thở để cải thiện công việc của họ. Ảnh: Sebastian Pena Lambarri
3. Thử làm điều gì đó bạn chưa từng làm trước đây
Đôi khi bạn có cảm thấy như các tháng đang trôi qua với tốc độ đáng báo động không? Và rằng thói quen của bạn là nguyên nhân khiến bạn vô tâm trong những ngày xa cách?
Đó là một lý do bạn nên thử những điều mới. Vì vậy, bạn làm chậm thời gian trôi qua. Nhưng nếu điều đó vẫn chưa đủ, thì việc thử một điều gì đó mới cũng có lợi ích là đẩy bạn ra khỏi vùng an toàn của mình. Và cách nào tốt hơn để tăng độ rung của bạn hơn là phát triển vùng thoải mái của bạn?
Tôi không biết thử những điều mới là như thế nào, nhưng một dự án kinh doanh mới luôn khiến tôi cảm thấy tràn đầy sinh lực.
Tôi đã cảm thấy như vậy khi lần đầu tiên thử CrossFit. Khi tôi chọn kickboxing. Ăn tối trong bóng tối. Chèo ván đứng. Đã thử hài độc thoại. Đứng lên cho chính mình. Đã đứng lên. Danh sách cứ kéo dài.
Không quan trọng nó là gì. Tất cả những gì quan trọng là tôi đã thử một cái gì đó mới. Nếu bạn đang nghĩ đến việc làm tương tự, thì cũng không cần phải quá quyết liệt. Bạn có thể thử vẽ lần đầu tiên. Hoặc hoàn thành một trò chơi ghép hình. Hoặc học một ngôn ngữ mới.
Tâm trí của chúng ta rất thích sự mới lạ, và làm những điều mới cho phép bạn nhìn những sở thích cũ của mình dưới một ánh sáng mới. Nó cũng có thể là cửa ngõ để bạn đến với cuộc sống mới của mình.
Vì vậy, nếu bạn chưa bao giờ học bơi—hoặc chưa từng lặn tự do—thì bây giờ là thời điểm hoàn hảo để bắt đầu.
4. Làm điều gì đó mà bạn đừng muốn làm
Điểm mơ hồ, tôi biết, bởi vì có rất nhiều điều bạn có thể không muốn làm. Ăn bụi, cho một. Hoặc thức suốt 24 giờ. Và bạn sẽ được lành mạnh nếu bạn đừng muốn làm những điều đó.
Nhưng điều tôi đang nói là làm những việc bạn không muốn làm đóng góp cho cuộc sống của bạn. Vì vậy, hãy nói đồng ý với những việc mà bạn có thể đang trì hoãn, chẳng hạn như khai thuế, thay nhớt xe hoặc viết lách.
Nỗi sợ hãi cũng là một nơi tốt để bắt đầu. Cần phải đứng lên nhiều hơn cho chính mình? Sợ lái xe? Sợ giao tiếp xã hội? Đó là những chính xác những điều bạn nên làm, bởi vì trốn tránh dưới mọi hình thức chỉ tạo thêm đau khổ.
Tôi nhớ mình đã bấm chuông nhà hàng xóm và nói với họ rằng tập luyện Đứa trẻ ngọt ngào O’ Mine quá nửa đêm không mát mẻ. Vấn đề với điều đó là tôi ghét đối đầu. Tôi tè ra quần à? Chắc chắn. Nhưng tôi đã cảm thấy mình như một ông chủ sau khi nói ra suy nghĩ của mình. Anh cũng đồng ý dừng lại.
Học cách chú ý đến tâm trí của bạn để khơi nguồn cho nhiều ý tưởng hơn. Tại bất kỳ thời điểm nào, lương tâm của bạn sẽ mách bảo bạn làm điều mà bạn đang trì hoãn. Làm chính xác điều đó thường là cửa ngõ để bạn đạt được tần suất cao hơn.
Tìm không của bạn, sau đó đi làm điều đó. Ảnh: Daniel Herron
5. Ăn uống đầy đủ
Ăn uống lành mạnh không cần phải cảm thấy như tào lao. Chúng ta chỉ cần tìm thức ăn mà chúng ta thích. Sữa chua parfait là một ví dụ như vậy đối với tôi. Điều đó và yến mạch qua đêm khiến tôi cảm thấy như mỗi ngày đều là một ngày ăn gian.
Chỉ là rau mà tôi không thích lắm. Nhưng tôi vượt qua điều đó bằng cách giấu chúng đi, niềm đam mê khác của tôi. Vì vậy, bạn thấy đấy, tôi không phải là một người ăn uống lành mạnh. Tôi vừa tìm thấy những bữa ăn phù hợp với mình.
Không thể phủ nhận những gì một bữa ăn bổ dưỡng có thể làm cho rung động của bạn. Hangry là một điều, sau khi tất cả. Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng mang tính cá nhân cao, vì vậy hãy tìm một chế độ ăn kiêng không chỉ phù hợp với khẩu vị mà còn phù hợp với thói quen hàng ngày của bạn.
6. Trả lại cho thế giới
Hồi còn là một thợ hớt tóc mới vào nghề với mức lương 300 USD mỗi tháng, tôi tình cờ gặp một anh chàng vô gia cư – với đôi chân đen nhẻm và bộ quần áo tả tơi – đang ngủ trên vỉa hè.
Tôi không có nơi nào để bố thí, làm việc theo giờ công vụ và được trả mức lương tối thiểu, nhưng vào năm 2005, 1 USD vẫn mua được một bữa trưa khá tươm tất ở quầy cơm trộn (Người Malaysia và người Singapore sẽ biết tôi nghĩ gì’ tôi đang nói về).
Tôi mua một gói thức ăn và lặng lẽ để nó bên cạnh người đàn ông trước khi lẻn đi. Tôi nhớ mình đã cảm thấy khá hài lòng về bản thân trong suốt thời gian còn lại trong ngày.
Gọi đó là niềm vui khi được giúp đỡ người khác, hay sự mãn nguyện khi cảm thấy mình có ích, nhưng sự trả lại của cậu bé đã làm nên điều kỳ diệu đối với sự rung động của tôi. Nhưng tôi cũng sẽ thừa nhận, khi tôi làm điều tốt, có lẽ là do tôi ích kỷ làm điều đó cho bản thân mình.
Đó là một cảm giác tuyệt vời để có thể trả lại. Ảnh: Tim Marshall
7. Hãy biết ơn
Chỉ vì bạn biết ơn mái nhà trên đầu không có nghĩa là những thử thách trong cuộc sống của bạn—chẳng hạn như bệnh tật—sẽ biến mất một cách kỳ diệu.
Tuy nhiên, lòng biết ơn là điều đáng để khám phá, bởi vì theo câu chuyện ngụ ngôn, tất cả chúng ta đều có hai con sói bên trong mình: con tốt và con xấu. Con sói chiến thắng là con bạn chọn để liên tục cho ăn. Và biết ơn là một bữa ăn khá tươm tất cho con sói ngoan của bạn.
Vì vậy, thay vì thức dậy mỗi ngày với suy nghĩ rằng bạn ghét công việc của mình đến mức nào, chẳng phải sẽ khôn ngoan hơn nếu biết ơn vì đã trở thành trụ cột gia đình sao? Nếu không, bạn không cảm thấy tự hào vì có thể nuôi sống bản thân mình sao?
Và thay vì chờ đợi một cột mốc nào đó trước khi cảm thấy biết ơn, chúng ta không nên biết ơn vì chúng ta thậm chí còn có một ngày để bắt đầu sao?
Tôi thấy rằng tôi có thể tăng tần suất của mình khi tôi suy ngẫm về cái chết của mình. Giống như, có vấn đề gì không nếu tôi bị từ chối yêu cầu tăng lương khi cái chết của tôi có thể cận kề?
Mặc dù vậy, lòng biết ơn không phải là một phương pháp đặc biệt hiệu quả và giống như chế độ dinh dưỡng, nó là một giải pháp lâu dài hơn là một giải pháp giúp giảm đau tức thì. Đó là lý do tại sao nó được liệt kê cuối cùng trong danh sách này.
Nâng cao rung động của bạn trước khi đưa ra quyết định thay đổi cuộc sống
Vì vậy, chúng tôi đã đi đến cuối danh sách và tôi chắc chắn rằng bạn cũng có thể có một hoặc hai mánh khóe. Trong trường hợp đó tôi mời bạn chia sẻ chúng.
Bởi vì chia sẻ kiến thức của bạn về cơ bản là trả lại cho thế giới, điều đó có nghĩa là bạn có thể bắt đầu nâng cao rung động của mình ngay lúc này.
Hoặc, bạn có thể mua một bộ Danker’s Sound Bowls™ nếu tôi nghĩ ra chúng.
Bản tin hai tuần một lần của tôi cũng là một nguồn tốt để nâng cao rung động. Đăng ký và bạn cũng sẽ nhận được hướng dẫn miễn phí về cách tăng lượng khán giả WordPress của mình!
