Kỷ luật tự giác là khó khăn vì nhiều lý do. Đôi khi, nhiệm vụ chính nó là một thách thức. Những lần khác, đó là hoàn cảnh sống của chúng tôi. Nhưng một cách chúng ta có thể làm mọi thứ tốt hơn là thông qua sự chuẩn bị, và không có cách chuẩn bị nào tốt hơn là xem xét những thất bại của chúng ta.
Tôi chắc rằng bạn đã nghe câu nói về việc mài rìu của bạn trong nhiều giờ để việc chặt cây thực sự sẽ tốn ít thời gian hơn.
Vâng, bạn có thể mạo hiểm đi vào rừng, cầm theo một chiếc rìu rỉ sét, không biết bạn đang tìm kiếm loại gỗ gì, và vẫn mang về nhà một ít gỗ, nhưng sẽ tốt hơn nếu biết bạn cần bao nhiêu gỗ, ở đâu? lấy nó, và làm thế nào, thậm chí trước khi bước ra khỏi cửa?
Quan trọng hơn, bạn sẽ không làm điều đó trước nhiệm vụ hơn là chắp cánh cho nó khi bạn vấp phải nhiệm vụ?
Và đó là chủ đề của chúng ta trong ngày. Hãy bước vào thế giới của tinh thần kỷ luật tự giác của bạn.
Tải trước là gì?
Nói một cách đơn giản nhất, tải trước liên quan đến việc thực hiện công việc trước để bạn có thể giảm bớt gánh nặng của nhiệm vụ thực tế.
Một số ví dụ bao gồm:
- Chuẩn bị cho ngày của bạn bằng cách lập kế hoạch vào đêm hôm trước
- Loại bỏ tất cả các vật dụng ra khỏi nhà trước khi bạn bỏ hút thuốc
- Chuẩn bị sẵn các bữa ăn để bạn không phải gọi đồ ăn mang về sau một ngày mệt mỏi
Có vẻ như tải trước chỉ là một thuật ngữ ưa thích để ‘chuẩn bị trước’, nhưng nó còn hơn thế nữa. Có một lợi ích chính của phương pháp này, đó là chức năng của nó như một ngôi sao dẫn đường khi bạn cảm thấy lạc lối.
Các vấn đề kỷ luật của riêng tôi
Đã có một vài chuyển đổi cuộc sống trong tháng này, hầu hết trong số đó tôi sẽ chia sẻ trong các bài viết sắp tới. Nhưng một thay đổi lớn đã xảy ra là tôi không còn thời gian để nấu ăn nữa. Chủ yếu là vì tôi không ở nhà nữa và không có quyền sử dụng nhà bếp của mình.
Nhưng tôi vẫn muốn ăn uống lành mạnh. Vì vậy, tôi cần phải có một cái nhìn lạnh lùng, nghiêm khắc về cuộc sống của mình và xem làm thế nào tôi có thể hình thành thói quen ăn uống tốt cho lịch trình mới của mình.
Những gì tôi nhận thấy là tôi có xu hướng chọn lựa chọn dễ dàng khi tôi mệt mỏi. Sau một ngày dài làm việc, điều cuối cùng tôi muốn làm là chọn một bữa ăn lành mạnh. Thay vào đó, cuối cùng tôi chọn cách dễ dàng: đặt bất cứ thứ gì nghe có vẻ hấp dẫn trên GrabFood.
Điều đó đã dẫn đến một vài ngày ngấu nghiến thức ăn mà tôi không quá tự hào. Và vấn đề về thực phẩm không lành mạnh là bạn càng tiêu thụ nhiều, bạn càng muốn để tiêu thụ. Và rồi cuối cùng tôi rơi vào vòng xoáy không bao giờ kết thúc của mì cũ và nước sốt kem có đường.
Đây là nơi tải trước đến. Tôi không thể dựa vào Stu mệt mỏi để đưa ra quyết định tốt cho bản thân mình. Thay vào đó, bây giờ tôi giao việc đó cho Stu có trách nhiệm vào cuối tuần. Vì vậy, vào thứ Bảy hàng tuần, tôi mua đồ tạp hóa, chuẩn bị thức ăn và lên thực đơn cho cả tuần.
Quan trọng hơn, tôi đã nói với bản thân mình rằng cái này là những gì tôi đang ăn sau khi tôi đi làm về. Tôi biết rằng tâm trí tôi sẽ khao khát một điều gì đó khác, nhưng tôi đã quyết định rồi. Đó là tất cả tải trước.
Bằng cách đó, tất cả những gì Stu mệt mỏi cần làm là tuân theo kế hoạch.
cạm bẫy tiềm tàng
Nhưng chỉ vì bạn đã thỏa thuận với chính mình không có nghĩa là trong tương lai bạn sẽ tự động xếp hàng.
Cuộc sống xảy ra. Hoặc bạn có thể cảm thấy khác đi khi đến lúc (sẽ nói thêm về điều này sau). Hoặc có lẽ ai đó bước vào văn phòng với một chai rượu bourbon 12 năm tuổi vào ngày bạn quyết định bỏ rượu.
Đây là lý do tại sao bạn cần đưa vào một vài yếu tố khác trong các nhiệm vụ tải trước của mình:
- MỘT Tại sao mà bạn có thể tham khảo trong những lúc yếu lòng
- Những khoảnh khắc tiềm tàng của điểm yếu đã nói để bạn không bị bất ngờ khi chúng đến
- Hành động thay thế mà bạn có thể thực hiện thay vì những hành động yếu ớt, chẳng hạn như đi dạo để kiềm chế cảm giác thèm ăn vô cớ
Bạn có thể lên kế hoạch bao nhiêu tùy thích, nhưng cuộc sống sẽ luôn có một hoặc hai điều bất ngờ chờ đợi ngay gần đó. Và nếu bạn thấy sự chuẩn bị của mình còn thiếu sót, đừng tự dằn vặt bản thân, bởi vì trải nghiệm này có thể được thêm vào các kế hoạch tải trước trong tương lai của bạn.
Tuy nhiên, đừng mong đợi kỷ luật theo cách của bạn để thoát khỏi mọi thứ. Điều này dẫn tôi đến điểm tiếp theo của tôi.
Chúng ta không thể dựa vào kỷ luật
Trong suốt hành trình cải thiện bản thân, tôi đã học được cách kỷ luật tương tự như động lực: sẽ có lúc nó tăng vọt và có lúc nó suy yếu. Và dù ở thời điểm nào đi chăng nữa, chúng ta cũng không nên dựa vào những cảm xúc đó để đưa ra quyết định của mình.
Tôi đã nghiên cứu rất nhiều cá nhân thành công với hy vọng tiếp thu được một số tính kỷ luật tự giác của họ và tôi đã học được rằng hầu hết chúng hoạt động tốt nhất ở chế độ lái tự động.
Điều đó có nghĩa là không có nếu, và, hoặc nhưng. Nếu họ định chạy sau khi thức dậy, họ sẽ chạy bất kể thời tiết. Nếu họ tự hứa sẽ viết 1.000 từ mỗi ngày, họ sẽ viết 1.000 từ đó.
Nghe có vẻ đáng sợ? Có lẽ. Nhưng đôi khi, sự thiếu tự do này lại là thứ khiến bạn được tự do. Đó là lý do tại sao thói quen buổi sáng và buổi tối rất phổ biến. Bởi vì họ giải phóng băng thông tinh thần thông qua việc sử dụng các chế phẩm được tải trước.
Đó là lý do tại sao chúng ta cần ngừng suy nghĩ rằng mình có thể đưa ra quyết định tốt nhất mọi lúc và đưa ra quyết định đó khi chúng ta ở trạng thái tốt hơn.
Đưa ra quyết định khó khăn của bạn trước khi bạn cần thực hiện chúng
Vì vậy, chúng tôi đi đến điểm chính của bài đăng: quyết định hành động của bạn từ lâu trước khi bạn thực hiện chúng.
Nó giống như Báo cáo thiểu số theo một cách nào đó. Nhưng thay vì tìm kiếm những tội ác có thể xảy ra, bạn sẽ cần liên tục tham khảo các Precogs của mình để biết những cách khác nhau mà bạn có thể thất hứa với chính mình.
Bộ não cặn bã của bạn luôn tìm cách tiết kiệm năng lượng. Nó không phải là lỗi của nó, thực sự. Đó chỉ là cách tồn tại của bộ não. Nhưng điều đó cũng có nghĩa là nó sẽ luôn chọn con đường ít kháng cự nhất.
Đó là lý do tại sao tôi khẩn cầu bạn đưa ra những lựa chọn khó khăn ngay bây giờ. Không phải khi bạn dậy sớm và muốn đi ngủ trở lại. Không phải khi bạn đang đói và đứng bên ngoài Dunkin’ Donuts. Và chắc chắn là không phải khi bạn tức giận và sẵn sàng đáp trả gay gắt nhận xét bình thường của đối tác về vòng eo của bạn.
Và trong khi chúng ta đang nói về chủ đề lốp dự phòng, hãy kiểm tra xem bạn có có một chiếc lốp dự phòng trước khi bạn bắt đầu cuộc hành trình dài của mình. Bây giờ hãy ra khỏi đó và có một chuyến đi trong cuộc đời của bạn.
Nút bên dưới cho phép bạn tải trước nội dung thú vị trong hộp thư đến của mình. Đăng ký ngay hôm nay và nhận nội dung độc quyền sau này. Có một hướng dẫn miễn phí về cách phát triển blog của bạn, vì vậy đừng bỏ lỡ!
